co to jest

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] OLIMP Shaker BLACK LABEL dzięki rewolucyjnemu wklęsłemu filtrowi eliminuje wszystkie grudki z napoju i doprowadza go do idealnej konsystencji. Shaker zaopatrzony jest także w karabińczyk, który można wykorzystać na wiele sposobów: przypiąć do plecaka, spodni, przypiąć do niego klucze, bądź kartę na siłownię. OLIMP Smart Shake BLACK [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: miesiączki regularne, PMS często nie do zniesienia (nie tylko dla mnie :P), ale na sam okres nie narzekam, tylko pierwszy dzień jest bolesny, ale zwykle i tak ćwiczę w ten dzień, rozciągam się, bo niemal zawsze odczuwam wtedy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Tabletek hormonalnych nie biorę. [...]

[...] (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) dlatego zabespieczyłem sie w odrzywki które [...]

[...] concavum) To wada łącząca plecy okrągłe i wklęsłe. Występuje tu pogłębienie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Obserwując sylwetkę stwierdzamy, że: - głowa wysunięta jest do przodu, - klatka piersiowa jest spłaszczona, zapadnięta, - kifoza piersiowa jest pogłębiona, - łopatki są odstające, - lordoza lędźwiowa jest pogłębiona, - brzuch i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg [...]

[...] trochu" i szybko sie zneichecalem,przez te okresy cwiczen wyrobilem sobie lekko widoczne miesnie klaty, troche widoczne miesnie brzucha , plecow i troche bica(chodz i tak jest maly-29cm) Sprzet do dyspozycji : -hantel skaldajacy sie z gryfu i obciazenia ponad 20kg (6talerzy po 4kg) +2x hantle po 1,5kg ale raczej nie bede ich uzywal ;p - drazek [...]

Czy ktoś wie jak to naprawdę jest z tym miejscowym odkładaniem (spalaniem) tkanki tł. Zdaniem lekarzy podskórny tłuszcz pokrywa nasze ciało "mniej więcej równomierną warstwą". Oczywiście wyróżnia się generalnie 'tłuszczyk' męski (brzuch) i kobiecy (uda i biodra). Jest jeszcze kwestia genetyki (znam masę przypadków z życia, że dzieci otyłych [...]

[...] : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; siłownia zaj...iście zaopatrzona nic dodać nic ując nadaje się do ćwiczenia najważniejszych partii mięśni 10 .POZIOM BF% - no mały brzuszek jest ale ja wole sexi misiowi brzuszek 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100 -Przysiad: ok 70 -Martwy ciąg: ok. 120 [...]

[...] tytułu mistrza UFC byłoby zwieńczeniem niesamowitej podróży, Overeem ma wiele powodów do świętowania patrząc na całą swoją karierę. „Jestem bardzo zadowolony z tego, że jestem mocno oddany całej mojej karierze”, powiedział Overeem w rozmowie z MMA Junkie. „To naprawdę daje mi całą pewność siebie. Tytuł UFC byłby ukoronowaniem tej kariery, [...]

[...] na masie od wrzesnia w tym czasie złapałem jakies 7 kg ( 2cm w bicu, 4 w klacie, 3 w pasie , bf o ok 2 % w góre) W tym czasie miałem 3 przerwy po 1 tydzien. Moim celem jest robienie masy do połowy marca a potem lekka wycinka. I tu zaczyna sie problem bo od 2 msc stoje w miejscu , sila niby jest ok niema zadnych spadkow ciagle lekko na plus [...]

[...] 4 taborety). Sprzęt może i biedny ale swoje robi. Tutaj mam pytanie do Was czy w pierwszej kolejności zakupić obciążenie(ile?) czy kupić jakąś dobrą ławeczke? Moja "rzeźba" jest jako taka średnia :/ 19% tkanki tluszczowej robi swoje. Mam plaski brzuch jednak do sześciopaka trochę brakuje. Klata też pozostawia trochę do życzenia. Jedyne z czego [...]

[...] pracę nóg. W koszykówkę gram raz czasem dwa razy w tygodniu. Oczywiście narciarstwo. Zawsze po walce jadę do Austrii na narty.'' Ulubiony film? A.G: ,, Moim ulubionym filmem jest ,,Forrest Gump''. Dla mnie jest najlepszy. Potem ,,Ojciec chrzestny'', ,,Człowiek z blizną'', ,,Rocky''. Gusta muzyczne? A.G: ,,Każdy rodzaj muzyki. Oprócz jazzu.'' [...]

[...] masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy dla wszysktich ćwiczeń czy tylko dla tych z rampą, wielostawnych..? Czy nei za dużo jest ćwiczeń na barki? Triceps- czy tutaj tyle powtórzeń to dobry pomysł by je pobudzić do wzrostu, czy np ciezkie uginanie francuskie powinne być na mniej powt ? Tak samo z [...]

[...] zapotrzebowaniu bialko oczywiśce dopijam izolatem serwatki jak pisałem wyżej a nawet staram się przekraczać jego ilości. Węglowodany są przekroczone o 64,6 ale chyba to nie jest aż tak dużo? Kcal przekroczone o 42 Dzień II: Posiłek 1: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych Posiłek 2: Posiłek 1 dziele na 2 [...]

[...] półmaratonu... zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam na 2100kcal ale że mimo wszystko chodzi mi o redukcję staram się nie przekraczać 1700kcal (z tym, że z moją silną wolą jest słabo więc pewno średnio trzymam się ok 2000kcal bo dosłownie rzucam się na ciastka i czekoladę) w tej chwili treningi wyglądają następująco: poniedziałek 6km przebieżki [...]

[...] Było - minęło, mam co mam, a teraz zacząłem stawiać sobie ambitniejsze cele i zacząłem bardziej ambitnie i mądrze podchodzić do treningu i diety. Aktualnie moja forma jest w moim odczuciu dość dobra, przeszedłem długą redukcję i obecnie mam ok 10% bf przy 82kg wagi. Obecne wyniki siłowe: BP: 160x1 / 130x5 SQ: 120x5 DL: 150x5 Jak widać [...]

[...] ogólne miałem robić pod koniec września, ale póki co raczej udany - w 3 tyg. odbloku test był po środku skali, libido całkiem okej jak na tak długi cykl. Problemem u mnie jest właśnie ta prolaktyna - po cyklu na dece, na małych dawkach, musiałem ją ciągle zbijać. Nawet 5 miesięcy po cyklu, gdy już wszystko hulało, libido było jak przed, to [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]

Witam wszystkich serdecznie ,właśnie jestem po zakończonym 28-dniowym(4 tygodnie) cyklu produktu firmy Fitmax Crea Misssion. Odczucia co do produktu ? Z początku przy dawce dwie kapsułki przed i dwie kapsułki po treningu czułem ogromną pompe ,która często pomagała mi w podnoszeniu ciężarów. Jednak z czasem dawkę musiałem zwiększyć do trzech [...]